Erbjudande: Augusti månad

Individuell Mindfulness, Kognitivbeteende och Coaching samtal eller terapi

400 kr./tim. (ordinarie pris 650kr./tim.)

För information och tidsbokning: E-mail: moc.liamg|akkum.dlihngar#moc.liamg|akkum.dlihngar Telefon: 070-152 89 92

Varmt Välkommen

Föredrag om Mindfulness

Torsdag 22 April kl 19-22 på ABF-huset Sveavägen 41. Fabiansalen.

T-bana Rådmansgatan

”Mindfulness är den medvetenhet som uppstår när vi uppmärksammar något avsiktligen, i nuet, som det är och fritt från bedömning.”
Jon Kabat-Zinn

Jag berättar om vissa delar av vad Mindfulness "är" och så får du prova på ett par övningar!

Kostnad: 40 kr för medlem, 80 kr för icke medlem
Föredraget organiseras av se hemsida: www.ekoteknik.org

Varmt Välkommen
E-mail: moc.liamg|akkum.dlihngar#moc.liamg|akkum.dlihngar Telefon: 070-152 89 92

Mindfulness

GRATIS INTRODUKTION Onsdag 1 September KL 15 OCH 19.

Vi berättar om vad Mindfulness är och så får du prova på ett par övningar!
Plats: I innerstan (adress meddelas senare)
Varmt välkomna önskar Rani Ragnhild

Mindfulness - Medveten Närvaro

”Mindfulness är den medvetenhet som uppstår när vi uppmärksammar något avsiktligen, i nuet, som det är och fritt från bedömning.”
Jon Kabat-Zinn

Idag brottas vi alla med att få tiden att räcka till. Våra tankar och känslor påminner oss ständigt om antingen det som vi ska göra i framtiden (hämta eller lämna på dagis, handla mat, gå ut med hunden mm) eller det som redan har hänt tidigare i våra liv. Inte alltid med bara glädje och lycka ser vi på det som varit eller det som ska hända. En hel del oro finns till stor del med och minskar vår förmåga att vara i NUET. Vi är inte heller riktigt medvetna om vad vi känner, gör eller tänker utan det är som att auto-piloten är inkopplad.
 Middagen som jag just satte mig ner för att äta inser jag att plötsligt är uppäten, tallriken är tom, och jag har inte alls varit NÄRVARANDE utan tänkt på andra saker.

Mindfulness handlar om att öka din egen medvetenhet om såväl det som sker i ditt inre som yttre. Vi säger ofta ”Medveten Närvaro” på svenska. Att utveckla denna förmåga kan alla göra, egentligen besitter vi redan denna naturliga mänskliga kapacitet däremot ges den väldigt litet utrymme och uppmuntran att växa och integreras i vardagen.
 Nycklar och verktyg i mindfulness är att möta det du blir medveten om med öppenhet, uppmärksamhet och acceptans d v s utan att bedöma. Det är nu du verkligen kan börja njuta av NUET!

MINDFULNESS, eller MEDVETEN NÄRVARO är idag ett etablerat begrepp och till och med en behandlingsform som används vid stressreducering, utbrändhet eller helt enkelt när du vill bli bättre på att uppleva NUET. Mindfulness handlar om att öka din egen medvetenhet om såväl det som sker i ditt inre som yttre.

Människor som praktiserar Mindfulness vittnar om:
Ökat självförtroende
Ökad medvetenhet om nuet som frigör kapaciteten att möta situationer med valmöjlighet
istället för att reagera automatiskt vilket bl a bidrar till förbättrade relationer.
Ökad förmåga till lugn, avslappning, förbättrad koncentration och kreativitet.
Mer livslust, glädje och energi, större självinsikt och förståelse för andra.
Bättre arbetsresultat och förmåga att hantera stress.

KURSPROGRAM HÖSTEN 2010

Hösten 2010

Mindfulness kurs
En 8 veckors kurs startar måndag den 13e och torsdag 16e september samt en heldag som är preliminärt inplanerad till söndag den 31 oktober kl 11-18.

Vi erbjuder en dagkurs och en kvällskurs. Du är fri att gå emellan grupperna och ta igen om du missar. Kursmateriel: 1 st dvd samt 5 cd. cd skivorna är översättningar från Proffesor Mark Williams originalskivor. Upplägget bygger på Proffesor Jon Kabbat Zinn ursprungliga program på 8v.

Ur innehållet:

Mindfulness & Kroppen
Andningen
Tacksamhet i Nuet
Ansvar
Känslor - Tankar - Beteenden
Lyssna inåt/utåt
Acceptans & Enhetsupplevelse

Vid varje kurstillfälle både tränar vi Mindfulness, delar våra olika erfarenheter och reflekterar i grupp. Teoretiska inslag förekommer också. Vi har en tydlig struktur för innehållet i kursen, denna kan dock ändras beroende på behov som uppstår i Nuet i gruppen.

Plats: I innerstan.
Tid: Måndagar kl 13.30-16.00 och torsdagar kl 18.30-21.00.
Kostnad: 3.900 kr. Arbetslösa, sjukskrivna och studerande 3.000 kr. För egen-företagare tillkommer moms på detta belopp. För företag 5.500 kr + moms.
OBS! Första 5 platserna 3.000 kr!
Kursmatriel ingår i priset värde 700 kr. 1 st. dvd-skiva samt 5 st. cd-skivor.
För frågor och anmälan kontakta: Rani Ragnhild Mukka Tel: 0701-52 89 92,
Mail: moc.liamg|akkum.dlihngar#moc.liamg|akkum.dlihngar.
Anmälningsavgiften är 1000 kr. v.g. betala in på bankgiro 5031-4343.
Hemsida: www.mindfulnesskbt.se

Heldag 3 oktober kl 11-17
Denna dag är för såväl erfarna som nybörjare. Du kan enkelt ta till dig undervisningen och övningarna utifrån där du själv befinner dig.

Plats: Stockholm One
Kostnad: 550 kr per person, 200 kr rabatt för dig som gått Mindfulness steg 1.
För frågor och anmälan kontakta: Rani Ragnhild Mukka, Tel: 0701-52 89 92,
mail: moc.liamg|akkum.dlihngar#moc.liamg|akkum.dlihngar, och v.g. betala in 550 kr till bankgiro 5031-4343.
Hemsida: www.mindfulnesskbt.se

KURSLEDARE

Rani Ragnhild Mukka

Som sjuksköterska i 28 år, kognitiv beteendeterapeut och coach i 11 år, mindfulnessinstruktör samt ett flertal andra utbildningar, har Ragnhild en gedigen bakgrund. Har mediterat med olika slags tekniker sedan 35 år tillbaka. Under lång tid har hon använt Mindfulness både i sitt arbete och i sin vardag vilket har gett en fördjupning och självutveckling i medveten närvaro. Hon verkar som terapeut med samtal och behandlingar inom hälso-, frisk- och sjukvård samt ger även utbildningar, konsultationer och behandlingar inom dessa områden.
 Som föreläsare och inspiratör är hon väldigt uppskattad och hon anser själv att det är viktigt att vi får en ökad medvetenhet om vår kropp, sinne och själ och hur dessa samverkar med varandra.


"Steg för steg blir det som ett sätt att leva både i vardag och fest, att träna Mindfulness. Framförallt är det inte att sitta som en Buddha i avskildhet utan tvärtom, att vara en del i livet som pågår hela tiden fast med en avslappnad närvaro som gör det lättare att uppskatta nuet." Ragnhild har en vuxen son och arbetar idag bl a på Eriksbergskliniken i Stockholm.

Du kan läsa mer om Ragnhild på www.mindfulnesskbt.se