Mindfulness - Medveten Närvaro

”Mindfulness är den medvetenhet som uppstår när vi uppmärksammar något avsiktligen, i nuet, som det är och fritt från bedömning.” Jon Kabat-Zinn

Idag brottas vi alla med att få tiden att räcka till. Våra tankar och känslor påminner oss ständigt om antingen det som vi ska göra i framtiden (hämta eller lämna på dagis, handla mat, gå ut med hunden mm) eller det som redan har hänt tidigare i våra liv. Inte alltid med bara glädje och lycka ser vi på det som varit eller det som ska hända. En hel del oro finns till stor del med och minskar vår förmåga att vara i NUET. Vi är inte heller riktigt medvetna om vad vi känner, gör eller tänker utan det är som att auto-piloten är inkopplad.
 Middagen som jag just satte mig ner för att äta inser jag att plötsligt är uppäten, tallriken är tom, och jag har inte alls varit NÄRVARANDE utan tänkt på andra saker.
Mindfulness handlar om att öka din egen medvetenhet om såväl det som sker i ditt inre som yttre. Vi säger ofta ”Medveten Närvaro” på svenska. Att utveckla denna förmåga kan alla göra, egentligen besitter vi redan denna naturliga mänskliga kapacitet däremot ges den väldigt litet utrymme och uppmuntran att växa och integreras i vardagen.
 Nycklar och verktyg i mindfulness är att möta det du blir medveten om med öppenhet, uppmärksamhet och acceptans d v s utan att bedöma. Det är nu du verkligen kan börja njuta av NUET!

MINDFULNESS, eller MEDVETEN NÄRVARO är idag ett etablerat begrepp och till och med en behandlingsform som används vid stressreducering, utbrändhet eller helt enkelt när du vill bli bättre på att uppleva NUET. Mindfulness handlar om att öka din egen medvetenhet om såväl det som sker i ditt inre som yttre. Nycklar och verktyg i Mindfulness är att möta det du blir medveten om med öppenhet, uppmärksamhet och acceptans d v s utan att bedöma. Det är nu du verkligen kan börja njuta av NUET!

Att bli uppmärksam om sig själv och sin omgivning. Att öva sin medvetenhet om vad man tänker, känner och gör utan att bedöma/värdera. Att leva mer Här och Nu. Från nuet har du en klarare och ett mer skarpt sinne,tanke och beteende. Utifrån nuet kan du ta erfarenheter från det förflutna, planera mål och beslut för framtiden.

Människor som praktiserar Mindfulness vittnar om:
Ökat självförtroende
Ökad medvetenhet om nuet som frigör kapaciteten att möta situationer med valmöjlighet
istället för att reagera automatiskt vilket bl a bidrar till förbättrade relationer.
Ökad förmåga till lugn, avslappning, förbättrad koncentration och kreativitet.
Mer livslust, glädje och energi, större självinsikt och förståelse för andra.
Bättre arbetsresultat och förmåga att hantera stress.